手部疼痛困擾新手媽媽？擁有健康雙手，媽媽生活更加輕鬆自在！

讓我們來聊聊一位新手媽媽，吳小姐。35歲的她在迎接可愛的寶寶降臨後不久，突然覺得左手大拇指及手腕痛得很厲害。想像一下，每當吳小姐試圖握住水杯或拿奶瓶餵寶寶，甚至抱寶寶時，她都感到難以應付，而且手很不舒服。她為了找到答案，決定尋求專業醫生的協助，才得知這症狀正是因為她日常照顧寶寶所引起的「媽媽手」。

你或許還不熟悉「媽媽手」這個詞，但這其實是一種常見於媽媽們的手部疼痛症狀，通常源自於照顧嬰兒時手部的過度使用。想想看，頻繁地進行重複性動作，如抱寶寶、換尿布、拿著奶瓶等，都可能對手部肌肉和關節造成負擔。但並非只有媽媽才會有「媽媽手」的困擾，舉凡家庭主婦、時常使用電腦打字的上班族，都可能患有這樣的症狀。

常見手部疼痛的成因

手部疼痛是一種常見的不適感，可能有多種不同的成因。了解手部疼痛的成因和症狀，可以幫助你更好地理解問題所在。以下是手部疼痛的一些常見成因和相應症狀：

• 手部過度使用

  長時間進行重複性動作，如打字、使用滑鼠、工具等，可能導致手腕痛。

• 關節炎

  風濕性關節炎和退化性關節炎等關節炎可能引起手部關節疼痛和僵硬感。

• 肌腱炎

  肌腱炎是肌肉與骨骼連接的肌腱組織發炎，可能導致手部疼痛和腫脹，如媽媽手。

• 腱鞘炎

  腱鞘炎最常見的原因是長期過度使用。日復一日的重複動作會引發刺激和疼痛。罹患腱鞘炎時，手指或手腕會出現劇烈的疼痛感與腫脹，只要進行拿起包包或擰開瓶蓋等簡單動作，便容易感到異常疼痛。（如：板機指及媽媽手）

• 神經壓迫

  手部神經受到壓迫或損傷，如腕隧道綜合症，可能引起手部疼痛、刺痛、麻木和無力感。

你是不是常常感到手部疼痛？別擔心，這是許多人都會遇到的問題。讓我們一起了解手部疼痛的常見症狀，幫助你更好地應對這個問題。

常見手部疼痛的症狀

• 疼痛

  手部可能持續感到疼痛，不論是劇烈的疼痛還是隱隱作痛，都可能讓你感到困擾。

• 麻木或刺痛感

  你的手部可能出現麻木、刺痛、刺激感或像被刺一樣的感覺。這可能是因為神經受到壓迫或受傷所導致的。

• 腫脹和脹痛

  手部可能出現腫脹和脹痛的情況，尤其是在受傷或發炎時更常見。

• 力量不足

  你可能感覺手部無力，難以進行細緻動作或控制手部肌肉力量。

• 僵硬或不靈活

  手部可能感到僵硬，不靈活，尤其是早晨或長時間靜止後，需要一段時間活動後，才能讓手部恢復靈活。

工作時應時常注意姿勢，間隔30分鐘就起身活動一下，讓經常處於過度使用的手部/手腕能舒緩放鬆。若發現手部僵硬不適影響工作及睡眠、或轉動手腕會有動作受限、手部常常發熱、脹痛，就應該盡速就醫治療。每個人的狀況皆不同，建議接受醫師及物理治療師專業的評估與治療，來緩解不適的身體症狀。

吳小姐因此踏進了生生優動運動物理治療所，接受專業的評估和治療。在那裡，有醫師和物理治療師提供幫助，並為她制定了一系列的治療方案。

在治療過程中，物理治療師會評估吳小姐的手部疼痛主要原因，並使用徒手治療技術進行關節鬆動、肌肉及軟組織放鬆、肌筋膜放鬆、牽拉與伸展、貼紮等治療手法。同時，儀器治療如震波、INDIBA英特波、超音波治療等可作為疼痛減緩的輔助治療。此外，透過運動治療和SMARC運動復健課程，吳小姐能夠進行特定的肌肉伸展和強化運動，以改善手部和手腕的柔軟度及活動度。

經過治療後，吳小姐驚喜地發現手部的疼痛明顯減輕，現在她能輕鬆地完成日常活動。更重要的是，她終於能夠無憂無慮地享受照顧寶寶的快樂時光。跟吳小姐一樣有「媽媽手」疼痛不適的媽媽們，不要忽視自己的健康。及早尋求專業的醫療和治療，可以幫助你恢復手部功能，享受無憂的媽媽時光。

每個人的狀況都不同，因此建議在接受治療之前，接受物理治療師的專業評估和建議。讓我們一起為媽媽們創造一個健康、舒適和無憂的育兒環境！

立即行動！現在就與生生優動的專業團隊聯繫，填寫以下表格留下你的基本資料，開始你的康復之旅吧！